어깨근육의 통증·결림·뭉침(담)의 원인 근육과 안마의 효과 및 치료법을 알아보아요!

오늘은 어깨 통증에 대해 알아볼거에요 "어깨에 담이 걸렸다"라고도 표현하죠 이에 대한 갖가지 해결책이 있지만 마사지를 하여도 그 순간만 시원할 뿐 통증은 다시 찾아오죠 오늘은 어깨결림이 무엇인지, 다른 좋은 해결책은 없는지 알아볼게요

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 어깨에 담이 걸렸다는 것은 무엇인가요?

 

 

 

담이 걸렸다는 것은 한의학에서 나오는 용어인데

몸에서 수분이 잘 나가지 못하면 습담이라는 것이

형성되어 그것이 쌓이면 해당 부위에 염증을

일으키는 등 여러가지 문제를 일으켜요

좀 더 알아듣기 쉬운 용어로 말하자면 어깨 통증,

어깨 결림이라고도 표현할 수 있는데요

담이 걸리면 혈액 순환이 방해되고 노폐물이

쌓여 신경을 자극하게 된답니다 이 때문에

우리는 통증을 느끼게 되죠

 

 어깨 결림의 원인 및 관련된 근육은 무엇인가요?

 

어깨통증은 여러가지 질환에 의해서 찾아올

수 있는데요 주로 잘못된 자세로 인한 어깨

근육의 과도한 사용이 원인이에요 그러나

이 외에도 목디스크, 관절 염증 등이 원인일

수도 있고 심지어 심장병에 의해서도 어깨의

통증이 찾아올 수 있어요 그러나 심장병을

걱정하지 않아도 되는 이유는 심장병이

원인일 경우 어깨 증상 이외에도 다른 증상이

동반되기 때문이에요

 

 

어깨 결림과 관련된 근육

 

그림을 보면 어깨 결림을 일으키는 근육들을

한 눈에 볼 수 있어요 그럼 저 근육들만 잘

주무른다면 어깨 결림에서 해방이 될까요?

그렇지 않은 것이 등세모근의 경우는 피부

근처에 있어 마사지로 어느정도 해결이 되나

그 외의 견갑거근, 척추기립근은 깊숙한 곳에

위치하여 주무르는 것은 별 효과가 없어요

 

 

 

 

 어깨 결림의 치료법은 무엇인가요?

 

위에서도 말했지만 마사지는 임시방편일 뿐이고

어깨의 통증은 금방 다시 찾아오고 말죠

우선 어깨 통증을 해결할 수 있는 방법은 아래와

같다고 볼 수 있어요

 

1. 약물 복용

 

근육이완제로 유명한 한미약품의 제품 리렉스정을

복용해볼 수 있어요

 

 

둘 다 한미약품에서 나온 제품인데요 둘의

차이점은 리렉스펜정에는 타이레놀 성분이

추가로 들어가서 진통효과가 더 강해요

만약 리렉스펜이 없거나 더 강한 진통효과를

원한다면 타이레놀을 따로 구매해서 리렉스와

먹는 것이 더 좋아요

 

2. 스트레칭

 

깊숙한 근육은 스트레칭을 통해서 풀 수

밖에 없어요 약물 복용과 다르게 효과는

느리게 나타나지만 꾸준히 하면 어깨가

언제 결렸나 싶을 정도로 괜찮아 지는 순간이

오니까 꾸준한 스트레칭이 필요해요

 

 

출처 : 안전보건공단

 

3. 온찜질

 

온찜질은 쉽게 할 수 있으면서도 상당히

효과적으로 어깨결림을 완화시킬 수 있는데요

혈액 순환을 도와 통증의 원인인 노폐물이

근육에서 잘 빠져나갈 수 있게 도와주어요

한 번할 때 15분, 하루 3~4회 꾸준히 해주면

통증 완화에 많은 도움이 될거에요

 

 어깨 결림에 좋은 영양제는 없나요?

 

마그네슘은 혈관을 확장시키면서 천연의

근육이완제로서 근육을 풀어주어 어깨결림을

완화시켜줄 수 있어요 그리고 비타민 E가

혈액순환을 돕기 때문에 같이 먹으면 상승효과를

보실 수 있답니다 이외에도 혈액순환을 돕는

은행잎제제 등 수 많은 제품이 어깨결림에 도움을

줄 수 있어요

 

간 영양제가 도움을 줄 수도 있는데요 간은

몸에서 대표적인 노폐물 처리 기관이고 따라서

노폐물 처리 능력을 올려준다면 어깨 결림이

어느정도 해소될 수 있어요 그러나 위에 쓰인

영양제만큼 효과를 기대하기는 쉽지 않아요

따라서 음주를 즐기시는 분이 간 보호를 하면서

어깨 결림을 해소시키고 싶다면 두 마리 토끼를

잡기 위해서 복용해볼 수 있을 것 같아요

마무리

어깨 결림에 대해 어느정도 아시겠나요?

어깨결림은 결국 몸에 부담을 줄 수 있는

비대칭적인 자세를 오래 유지했기 때문에

발생하는 것이에요 따라서 평소에 스트레칭만

잘해주어도 어깨결림을 예방할 수 있답니다

통증이 당장 심하다면 근육이완제를 복용하여

통증을 감소시키면서 근본적인 해결책인

스트레칭, 찜질을 잘 해주세요

 

 

 

 

도움이 되셨다면 공감 한 번 부탁해요♡