발목 접질렀을 때(삐었을 때), 찜질법과 사용할 수 있는 약 및 파스에 대해 알아보아요!

길을 걷다가 발을 헛디딜 때, 발의 옆면이 지면에 닿으면서 발목이 꺾이게 되죠 이 때는 발목을 지탱하던 조직들이 찢어지는 등의 부상을 입을 수 있어요 심각한 상태면 정형외과에 방문하여 혹시라도 뼈에 금이 가지는 않았는지 확인해야 하지만 가벼울 경우 본인이 찜질과 약, 파스의 도움을 받으면서 자가치료할 수 있죠 오늘은 이런 자가치료법에 대해 한 번 알아볼게요

 

 발목을 접질리면 어떤 상태가 되나요?

 

 

과하게 늘어난 인대는 고무줄처럼 찢어진다!

 

우리 몸이 뼈를 통해 지탱되고 있다는 사실은 알고

계실 거예요 그러나 뼈가 서로 이어지지 않는다면

당연히 많은 문제가 생기겠죠 뼈와 뼈를 묶어서

분리되지 않도록 도와주는 조직이 바로 인대예요

그러나 발목을 접질리는 등의 상황에서는 인대가

평소보다 과하게 늘어나고 고무줄을 너무 세게

늘리면 끊어지듯이 인대도 찢어지거나 끊어지게

되는데요 이것이 바로 염좌예요 인대가 파열이

된 것이죠 인대가 일부만 찢어질 경우에는 이해를

쉽게 하기 위해서 인대가 늘어났다고 표현하기도

하는 것 같아요

 

인대가 찢어졌다는 것은 곧 조직의 손상을 의미하고,

조직이 손상된 상태에서는 몸은 염증을 일으켜 이를

수복하려고 해요 그리고 이 과정에서 방출되는 염증

물질이 붓기, 통증 등을 유발하죠 이는 자연스러운

현상으로 진화론적으로 보자면 해당 부위를 강제로

사용하지 못하게 하여 회복에 집중하도록 만들죠

때로는 발목이 접질리면서 피부에도 손상이 같이

생길 수 있는데요 이를 통해 세균이 침투하게 되면

염좌 부위가 쉽게 감염이 될 수 있어요

 

 발목을 접질렀을 때, 어떤 약을 사용하나요?

 

 

 

이런 외상에는 보통 그 증상에 맞추어 약을 사용하는

편이에요 염증을 조절하며 그에 의한 통증도 완화하기

위해서 소염진통제를 기본적으로 사용하고요 진통제

종류는 다양하나 정형외과에서는 아세클로페낙 성분을

주로 활용을 해요 그 이유는 다른 소염진통제에 비해

위장관 부작용 발생률이 적다는 결과가 있기 때문이죠

또, 이부프로펜과 달리 1일 2회 복용해도 되기 때문에

복용 횟수가 적다는 장점이 있어요 그러나 이러한

장점들이 크지는 않으므로 다른 소염진통제를 복용하는

것이 전혀 문제가 되지 않아요 따라서 약국에서 약을

구입해 복용하여도 효과는 동일하다고 보시면 되죠

파스도 소염진통제 성분을 포함한 파스를 사용하면 돼요

 

그리고 소염진통제와 함께 보통 근육이완제를 같이

사용하는데요 그 이유는 염좌가 생겨 더 이상 인대가

뼈를 엮어주지 못하면 근육이 이 역할을 대신하려고

수축하고 또, 발목이 삐끗할 때 인대뿐만이 아니라

근육도 함께 늘어나면서 부상을 입게 되며 이것도

근육이 과하게 수축하는 원인 중 하나예요 근육의

과한 수축은 곧 통증 수용체에 의해 뇌가 통증으로

인식하기 때문에 근육이완제를 복용하면 이로 인한

통증을 완화시킬 수 있어요

 

 

 

 

 발목을 접질렀을 때, 찜질은 어떻게 하나요?

 

타박상, 멍, 부기, 통증 등 다쳤을 때 가장 먼저 해야할 행동은 무엇일까요?

 

많은 분들이 찜질을 어떻게 해야 하며 그 이유는

무엇인지를 헷갈려해요 결론부터 말하자면 처음은

냉찜질을 하는 것이 맞고요 1-2일 후에는 온찜질을

하는 것이 효과적이에요 우리 몸은 부상을 입었을

때, 생존하는 것을 우선하기 때문에 필요하는 것

이상으로 염증반응을 일으키는데요 이 때문에

우리가 직접 염증이 과하지 않도록 만드는 것이

필요하고 염증을 제어하는 방법 중 하나가 바로

냉찜질이에요

 

그러나 염증은 분명히 부상의 회복에 필수적이고

냉찜질을 계속하는 것은 상처 부위의 혈류를

제한하여 회복에 필요한 물질이 상처 부근으로

도달하지 못하게 만들어요 따라서 1-2일 후에는

온찜질을 통해 해당 부위의 혈류를 도와서 상처

회복 속도를 높이는 것이 맞아요 그러나 상황에

따라서 붓기가 너무 심한 경우에는 냉찜질을

하는 기간을 더 늘릴 수는 있어요 찜질을 할 때

15분 정도 하루 3-4회 꾸준히 해주시는 것이

냉찜질, 온찜질 방법이에요

 

 발목을 접질렀을 때 도움이 되는 다른 방법은 없나요?

 

 

심할 경우는 깁스를 통해 발목을 고정시켜라!

 

우선 발목 보호대와 같이 발목을 지지할 수 있는

의료기기들이 도움을 줄 수 있어요 보호대를

착용한 느낌 때문에 발목을 조심할 것을 계속

신경 쓸 수 있으며 압박으로 발목이 과하게 붓는

것을 방지할 거예요 그러나 부상의 정도가 심한

경우에는 깁스를 하여 발목이 더 확실하게 고정될

수 있도록 조치를 취해야겠죠 따라서 본인이

부상의 정도를 파악하지 못하는 경우에는 반드시

정형외과에 방문하여 영상을 촬영한 후 상태를

보고 어떻게 할지 의사가 결정해야 해요

 

때때로 키네시오 테이프를 이용한 테이핑 요법이

염좌에 도움이 되냐고 묻는 분들이 있어요 많은

연구가 있지는 않지만 신축성이 있는 테이프가

발목에 가해지는 충격량을 줄이기 때문인지

통증의 감소에 도움을 준다는 결과가 있기 때문에

활용을 해볼 수는 있어요 그러나 부상을 입은

발목에 테이프를 붙이는 과정에서 오히려 안 좋은

영향을 발목에 끼칠 가능성이 있다는 생각이

들기 때문에 굳이 테이프를 활용하는 것이 큰

이점이 있는가 싶어요

 

마무리

오늘은 발목을 접지를 때 생기는 염좌에 대해서

알아보았는데요 염좌 관리의 기본은 휴식이기

때문에 최대한 무리를 하지 않는 것이 좋아요

휴식하면서 인대가 자연스럽게 회복되는 것을

기다릴 수밖에 없기 때문이죠 물론 혈액순환을

도운다는 영양제를 복용하여 회복 속도에 영향을

끼칠 수는 있겠지만 그것이 얼마나 효과가 있는지

수치화되지 않아서 무조건 해보라고 권해드리기는

힘들 것 같아요 그러니 다른 시도를 하는 것보다

기존의 치료법인 휴식, 찜질, 보호대 세 가지를

잘 따르시는 것이 최고일 것이라 말씀드릴게요

 

 

 

 

 

도움이 되었다면 공감 한 번 부탁해요♡