밤에 갑자기 발·다리·종아리 근육에 쥐가 나는 이유, 원인 및 치료법과 영양제를 통한 예방에 대해 알아보아요!

흔히 쥐라고 불리는 근육 경련은 밤에 갑작스럽게 난다면 몹시 괴로우며 만약 수영 도중에 쥐가 나게되면 목숨이 위태로울 수 있기 때문에 반드시 스트레칭을 통해서 쥐가 나지 않도록 대비하라고 교육을 받았을거예요 물론 스트레칭이 쥐를 효과적으로 예방할 수는 있지만 쥐가 왜 나는지 근본적으로 이해한다면 다른 도움을 줄 수 있는 수단을 함께 사용할 수 있겠죠 그래서 오늘은 이에 대해  간단히 알아볼게요

 

 쥐란 무엇인가요?

 

 

쥐가 나면 해당 부위에 덩어리가 생긴다!

 

과거 어릴 적에는 피가 통하지 않던 상태에서

갑작스럽게 피가 통할 경우 느껴지는 찌릿한

증상을 쥐라고 착각하는 경우가 있었던 것

같아요 물론 그 찌릿한 증상도 심한 불쾌감을

주지만 갑작스러운 근육경련의 고통에 비할바는

못되죠 쥐는 이 고통스러운 국소적 근육경련을

일컫는 말로 내 의지와 관계없는 근육 수축은

해당 부위의 근육을 사용할 수 없게 만들며

극심한 고통을 유발하죠

 

쥐가 흔히 발생하는 부위로는 종아리, 허벅지가

있는데요 몇 초 정도로 짧게 지속되며 통증도

없는 경우가 있는 반면 강하게 근육의 수축이

일어나 10분 넘게 통증을 유발할 수도 있어요

근육경련이 발생한 부위는 근육의 뭉침으로

인해 덩어리가 불룩 튀어나온 것처럼 보이게

되죠

 

 쥐가 생기는 원인은 무엇인가요?

 

 

 

쥐가 생기는 원인은 항상성이 깨진 것이 큰

원인 중 하나로 생각할 수 있어요 우리 몸의

신경은 여러 미량원소에 의해 형성된 전위의

차이를 이용하여 신호를 전달하는데요 예를

들어 탈수 등으로 나트륨 농도에 문제가 생길

경우에 정상적으로 신호가 전달이 되지 않게

되고 이것이 우리의 의지와 상관이 없는 근육의

수축으로 이어질 수 있어요 이 외에 근육의

이완에 필요한 미량원소인 마그네슘이 부족하면

당연하게도 근육 경련으로 이어질 수 있죠

 

그러나 단순히 근육을 과도하게 사용하거나

부상을 입은 경우에도 쥐가 생기게 되는데요

근육의 과도한 사용이 근육이 지속적인 수축

상태를 유지하도록 만들고 이것이 혈액순환

장애를 불러와서 위와 마찬가지로 항상성이

깨지게 되고 이로 인해 쥐가 생길 수 있어요

이 외에도 쥐와 관련된 원인 질환으로 갑상선,

신장, 척추 질환 등이 있으나 쥐의 원인을

파악하기 힘든 경우도 많아요

 

 

 

 

 쥐가 날 경우 어떻게 해결할 수 있나요?

 

 

 

쥐가 날 경우 약물을 통한 치료는 어려워요

약물은 복용하여도 흡수되는데 시간이 걸리고

약물이 효과를 발휘할 때쯤에는 이미 근육의

경련이 풀린 상태일 것이기 때문이에요 물론

근육 경련의 예방에 사용할 수 있는 약이 있지만

효과도 적고 부작용의 위험 때문에 실제로

사용을 하지ㄴ 않아요

 

결국 쥐가 날 경우 빠르게 효과를 볼 수 있는

방법은 물리적 방법을 이용하는 것인데요

경련이 일어난 부위를 강하게 눌러서 근육의

수축을 강제로 막는 방법, 해당 부위의 근육이

펴질 수 있도록 스트레칭하는 방법이 있어요

예를 들어 발바닥 근육에 쥐가 났다면 발목을

위로 젖혀서 발바닥 근육이 최대한 이완되도록

하는 것이죠 또, 해당 부위를 따뜻하게 해주는

것이 근육을 이완시키는데 도움을 주기 때문에

핫팩을 이용할 수 있다면 쥐가 난 부위에 대어

효과를 볼 수 있어요

 

 쥐를 어떻게 예방할 수 있나요?

 

혈액순환 개선제, '기넥신에프정(은행잎 추출물)'의 효능 및 부작용에 대해 알아보아요!

 

평소에 스트레칭을 꾸준히 하는 사람의 경우

근육 내부 혈액의 순환을 늘려 애초에 쥐가 나는

상황을 방지할 수 있어요 따라서 운동으로 인해

쥐가 자주 나는 경우에는 반드시 운동 전에

스트레칭을 해주세요 그리고 위에서 말했듯이

마그네슘은 천연 근육이완제로 불리는 만큼

결핍되면 쥐가 자주나는 원인이 될 수 있어요

따라서 마그네슘을 꾸준히 복용하는 것이

쥐의 발생 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있어요

 

그러나 마그네슘만 복용하는 것이 쥐를 예방하는데

있어서 큰 도움이 되지 않는다는 연구결과가 있어요

그렇기 때문에 단순히 마그네슘만 먹는 것으로

안심을 하기에는 부족할 수 있어요 그렇기 때문에

혈액순환을 도와줄 수 있는 영양제들을 같이

먹는다면 확실하게 도움을 받을 수 있을 거예요

그 예로 은행잎추출물이 있는데요 은행잎추출물은

혈관 이완 및 혈액 응고 방지 등의 작용으로 근육

혈액 공급을 도와주어요 이 외에도 혈액순환에

도움을 준다는 다른 영양소들이 있으니 필요하다면

그것까지 같이 복용해 보는 것도 좋은 선택이에요

 

마무리

오늘은 쥐에 대해 알아보았어요 사실 눈이 떨리는

현상도 쥐가 난 것처럼 국소 근육 경련에 의한

현상이기 때문에 전혀 다를 것이 없는데요 이 때도

위에서 말한 마그네슘, 혈액순환 개선제가 도움을

줄 수 있어요 이 외에 유용한 정보로는 더운 여름에

땀을 흘려 탈수 증상이 생기면 근육 경련의 가능성이

더 높아지므로 포도당 캔디를 들고 다니면서 땀을

어느 정도 흘린 다음에는 물과 함께 이를 섭취하여

쥐가 나는 것을 예방할 수 있어요 핵심은 몸에

균형이 깨지지 않게 해야 한다는 점이니 이 것을

잘 고려하여 주시면 돼요

 

 

 

 

 

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