변비가 너무 심한데 잘 듣는 변비약이 없나요?

오늘은 많은 분들이 겪을 수 있는 대표적인 소화기 질환인 변비에 대해서 알아볼거에요! 변비가 생기면 배가 가스가 차고 답답한 느낌이 들게 되어 매우 신경이 예민해지게 된답니다 그리고 장에 변이 계속 머물러있으면 여러 염증성 질환을 불러올 수 있고 변에 흡수된 여러 독소로 인해 피부에 발진 등의 여러가지 증상들도 나타날 수 있어요! 그래서 이 답답한 변비를 해결하는 방법에 대해 알약이와 함께 알아보아요^^

 

 

 변비란 무엇인가요?

 

변비는 개인마다 편차는 있지만 주로 배변 횟수의 감소를 통해서

변비가 왔다고 자각을 할 거예요

변비가 오게 되면 복통, 오심, 복부 팽만감과 같은 여러 가지 소화기 증상들이

나타날 수 있지만 혈액을 통한 독소의 유입으로 피부 증상들도 나타날 수 있고

만약 꽉 막힌 변에 의해 장벽이 늘어나 염증이 생길 수도 있어요!

염증이 생긴다면 발열, 몸살 등의 증상이 보일 수 있답니다

 

 변비의 원인은 무엇인가요?

 

변비는 기본적으로 변이 과도하게 대장에 머물 경우에 발생한다고

생각하시면 돼요! 대장에 머무는 시간이 길어질수록 변의 수분은

대장으로 흡수가 되어버려 딱딱해지게 된답니다

딱딱해진 변은 당연하게도 미끄러지지 쉽지가 않아서 배출이 쉽지 않아요!

그럼 어떤 경우에 변이 대장에 오랫동안 머무를까요?

바로 다음과 같은 원인이 있답니다

 

• 식이섬유, 수분의 섭취 부족
• 운동의 부족
• 음식 섭취의 부족
• 하제의 남용
• 변을 보고 싶을 때 억지로 참기

 

1. 식이섬유, 수분의 섭취 부족

 

과일, 야채에 풍부한 식이섬유의 섭취가 부족하다면 변비가 올 수 있어요

이 부분은 너무 중요한데 사람들이 잘 잊는 사실 같아요

식이섬유의 질감은 변의 장 통과가 수월하게 되도록 만들어준답니다

또, 불충분한 수분의 섭취 또한 장 움직임이 부드럽지 못하게 만들어

변비의 원인이 된답니다

그렇다고 물을 들이붓는다고 변비가 해결되지는 않는 게

대부분의 물은 소장으로 흡수되기 때문이랍니다

부족한 것이 문제인 것은 넘치게 만든다고 해결되는 것이 아니에요~~

 

2. 운동의 부족

 

이 부분은 어르신들께 많이 해당되는데요

우리는 걸으면서 알게 모르게 장 운동을 돕는답니다

배가 아픈데 달려보셨나요? 배가 더욱더 아파지는데요~

기본적으로 대장은 우리의 활동에 매우 민감하게 반응해요

그래서 걷는 것조차 하지 않는다면 변비가 더 쉽게 올 수 있어요!

 

3. 음식 섭취의 부족

 

이 부분은 다이어트를 하는 여성분들께 많이 해당이 되어요!

변이 대장을 통과하려면 일정 부피를 가지고 있어야 해요

만약 음식의 섭취가 너무 부족하다면 변은 너무 작고

그 때문에 쉽게 통과하기가 힘들어요

 

4. 하제의 남용

 

변비가 있을 때마다 둘코락스를 찾으신다면 점점 변비가 심해질 수 있다는

사실을 기억해주세요 단기간 사용하는 것은 크게 상관없답니다

하지만 습관적으로 사용할 경우 장의 운동기능이 저하되어서

결국 변비가 올 수밖에 없는 장환경을 만드는 거예요

너무 장기간 사용할 경우 장 기능 손상까지 찾아올 수 있어요!!

 

5. 변을 보고 싶을 때 억지로 참기

 

변이 나올 것을 억지로 참으시는 분들은 변비가 올 가능성이 높아요

소변이 자주 마려운 사람의 훈련법 중에서 소변을 참는 것이 있는데요

변도 너무 자주 참을 경우에는 감각이 둔감해져서 나중에는 변이 마려운

상황에서도 변을 보고 싶은 감각이 오지 않는답니다

 

 

 

 

 변비의 치료법은 무엇이 있나요?

 

기본적으로는 위에서 말한 변비의 원인들을 고치는 것이 가장 중요해요

알약이는 예전부터 변비가 있을 때는 상추를 사서 먹었답니다

그러면 얼마 안 있어 변비가 말끔히 해결되었어요

그만큼 식이섬유를 섭취하는 것이 중요해요!!

따라서 다음과 같은 치료법을 제안하고 싶어요

 

• 식이섬유의 섭취
• 하제의 복용
• 복부 마사지

 

1. 식이섬유의 복용

 

차전자피

 

식이섬유는 과일, 채소 등을 섭취할 수 있지만 차전자피는 80%가 식이섬유로

이루어진 변비에 효과적인 식품이에요

단기적인 변비 해결이 아닌 장기적인 관리를 위해서는 식이섬유의 섭취가

필수적이며 그중에서 차전자피를 이용할 수 있다는 사실을 기억해둬요!

차전자피는 일반의약품에는 아락실과립에 포함되어 있습니다!

(단, 아락실과립은 장을 자극하는 하제를 포함하고 있으니 주의해요)

또 말린 자두인 푸룬 또한 식이섬유가 매우 풍부하답니다^^

둘 다 싫다면 그냥 상추나 깻잎을 사서 많이 먹어도 좋아요!

 

2. 하제의 복용

 

하제는 정말 많은 종류가 있답니다

수분을 끌어들이는 것, 장을 자극해 주는 것, 변을 무르게 해주는 것 등 다양하게

있어요 가장 빠르게 효과를 보고 싶다면 관장약을 이용하면 되는데요

그것이 부담스럽다면 많이 복용하시는 둘코락스를 복용하는 것도 좋아요

둘코락스는 장을 자극해주는 비사코딜 성분과 변을 무르게 해주는

도큐세이트 성분이 같이 들어있답니다

하지만 위에서 말했듯이 둘코락스는 오래 복용하기에는

적합한 약은 아니니 주의하도록 해요!

수분을 끌어들이는 하제는 마그네슘을 많이 이용하며 복통이 있는 변비일 경우

특히 효과적이라고 할 수 있어요!

 

3. 복부 마사지

 

복부 마사지 또한 변비 해결에 도움이 되어요!

대장의 경로를 따라서 시계 방향으로 100회 정도 가볍게 문질러봐요

대장의 경로를 자극하는 것인데 이것이 대장의 운동에

영향을 준다고 합니다!

 

마무리

변비는 남녀노소 모두 겪을 수 있고 걸리기도 쉽기 때문에

많은 사람들에게 고민을 안겨준 질환이에요

하지만 간단한 생활습관 교정, 식이로 쉽게 고칠 수 있는만큼

이 포스트를 통해서 그 고민을 쾌변과 함께 싹 날려버리면 좋겠어요^^

오늘의 포스트는 이것으로 마치겠습니다♪

 

 

도움이 되었다면 공감 한 번 부탁드려요♡