트림이 심할 경우, 잦은 트림의 원인과 해결 방법에 대해 알아보아요!

트림은 방귀와 같이 아주 자연스러운 생리현상인데요 방귀와 마찬가지로 사람을 앞에서 마음놓고 하기에는 큰 결례가 될거에요 그렇기 때문에 트림이 잦을 경우에는 불편하기도 하면서 실수는 하지 않을까 큰 걱정을 하게되죠 정말 트림을 자주 하는 사람은 1분당 20번의 속도로 트림을 한다고 하니 그 불편함을 말로 표현하기가 힘들거예요! 그래서 오늘은 잦은 트림의 원인에 대해 살펴보고 어떤 방법으로 트림 횟수를 줄일 수 있는지 알아볼게요!

 

 트림이란 무엇인가요?

 

 

공기 중에는 산소, 질소가 대부분이다!

 

트림은 위, 식도에 있는 기체를 입 밖으로 배출하는 현상인데요

가스가 나오는 통로가 다를 뿐 방귀랑 거의 차이가 없다고

볼 수 있어요

다만, 기체 조성의 경우에는 방귀랑 차이가 있는데요

방귀의 경우에는 장 내의 세균들이 만들어낸

암모니아, 황화합물 등이 포함되어 특유의 냄새가

날 수 있지만 트림은 그렇지 않죠

트림은 일반적으로 공기의 대부분을 차지하고 있는

산소, 질소로 이루어져 있어요!

물론 탄산음료를 마신 뒤에 하는 트림은 이산화탄소의

비중이 높아질 수 있어요

 

탄산음료를 먹은 뒤 트림을 할 때 코는 왜 아픈가요?

 

방금 말했듯이 탄산음료를 먹은 뒤에 나오는 트림은

이산화탄소를 많이 포함하는데요

트림은 입을 통해 주로 배출되지만 코로도 소량 배출이 된답니다!

이때 이산화탄소가 코를 자극하게 되어서 통증이 있는 거예요~

 

 

 트림의 원인은 뭔가요?

 

 

위에 가스가 차서 늘어나면 트림 신호가 온다!

 

공기가 과도하게 될 때 위는 풍선처럼 점점 늘어나게 되는데요

이때 일정 부피 이상이 되면 위벽이 자극되게 되어요

그리고 뇌로 신호가 전달되면 트림을 하라는 느낌을 우리가

받게 되는 거죠!

결국 트림의 일반적인 원인은 가스가 많이 차서 위가 일정 이상

늘어났기 때문이에요~

그러면 소량의 트림을 자주 하는 사람은 어떨까요?

소변이 방광에 조금만 차도 화장실을 가고 싶어하는 사람이 있듯이

가스가 조금만 차도 민감하게 위가 반응하여 트림을 해야 하는

사람인거죠!

 

하지만 민감한 것만이 잦은 트림의 원인은 아니에요

물을 많이 마셔도 화장실을 자주 가야 하듯이 공기를 많이 삼키게

되면 트림이 자주 나오게 되어요!

어떤 사람들은 습관적으로 공기를 삼키는 경우도 있는데요

위식도 역류질환이 있는 경우에는 증상 완화를 위해 무의식적으로

공기를 삼키는 경우가 많다고 해요~

또는 음식을 빠르게 섭취할 경우에는 천천히 음식을 먹는 것보다

더 많은 공기를 삼킨다고 해요!

소화가 잘 안 되는 경우에도 잦은 트림의 원인이 되는데요

이는 음식이 위에 오래 머물면서 가스가 발생하기 때문이에요

 

 

 

 

 트림을 어떻게 해결할 수 있나요?

 

공기를 덜 삼키고, 위식도 역류질환이 있다면 치료하는 것이

가장 좋은 방법이에요

 

1. 공기를 덜 삼키는 방법

 

 

빨대를 사용하지 마세요!

 

위에서 말했던 것처럼 너무 빠르게 먹고, 마시는 행위는 삼키는

공기의 양을 증가시켜요 따라서 천천히 먹고 마셔주세요

음료수를 마실 때도 빨대를 이용하여 마신다면 공기를 더 많이

삼키게 되니 빨대를 사용하지 말아 주세요

만약 평소에 껌을 씹거나 사탕을 자주 먹었다면 피해 주세요

껌과 사탕을 먹는 동안에도 공기를 삼키게 된답니다

흡연을 하는 경우에도 많은 공기를 삼키게 되는 만큼

조심을 해주시는 게 좋아요

 

2. 위식도 역류질환을 치료

 

 

약국에서 구매가능한 위산 분비 억제제

 

위식도 역류질환이 있는 사람은 트림의 빈도가 증가하게 되고

트림을 하면서 위산이 역류하여 위식도 역류질환으로 인한

불편함을 증가시키는 등 서로에게 안 좋은 영향만 주어요

따라서 위식도 역류질환을 치료하는 것은 중요한데요

실제로 위식도 역류질환을 가진 환자에게 위산의 양을 감소시키는

약물을 복용시킨 경우 트림의 빈도가 감소하였다는 연구결과도

있어요!

약국에서도 위산 분비 억제제는 쉽게 구매할 수 있으니

병원에 가기 전에 위산 분비 억제제가 트림에 효과가 있는지

확인해볼 수도 있답니다^^

 

 위의 방법 외에 다른 방법은 없나요?

 

 

지방이 많은 음식을 위 배출을 지연시킨다!

 

식단을 점검해볼 수 있는데요

이미 말했듯이, 위 속에 음식이 오래 머물게 되면 가스가

더 많이 나온다고 했어요

그리고 위에 음식물이 오래 남아있도록 하는 원인은

바로 음식 속의 지방, 섬유질이랍니다!

지방이 많은 음식을 먹었거나 야채를 과잉 섭취한

경우에 트림이 더 많이 발생할 수 있어요~

따라서 식단을 조절해보시는 것도 트림의 횟수를 줄이는데

큰 도움이 될 거랍니다

과식을 하는 것도 위 내에 음식이 오래 머물게 하는

원인이 된답니다 한 번에 먹는 음식량을 줄여보세요!

 

 

마무리

오늘은 트림에 대해 알아보았는데요

트림을 하는 횟수에 대해서 세어보지는 않겠지만 일반적으로

하루 평균 30회 정도 트림을 한다고 해요!

이 횟수를 초과한다고 문제 되는 것은 없지만 본인이 불편하다면

위에서 말한 생활습관 교정을 통해서 불편함을 감소시킬

필요는 있다고 생각해요~

오늘의 포스트는 이만 마치겠습니다^^

 

 

 

도움이 되었다면 공감 한 번 부탁해요♡