스트레스·불면증에 효과적인 홍경천추출물, 효능·효과 및 부작용을 알아보아요!

수면부족은 정말 다양한 문제를 일으켜요 당장 피로때문에 생활이 불편해지며 피로에 의해 유발된 스트레스는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시키죠 이로 인해서 혈당치가 상승하며 이러한 상황이 장기적으로 이어질 경우 당뇨병과 같은 만성질환 발병을 일으키는 요인 중 하나가 될 수 있어요 그래서 수면부족을 개선시킬 수 있는 성분은 건강을 위해서 필수적이라 해도 과언이 아니구요 오늘은 그러한 성분 중 하나인 홍경천추출물에 대해서 같이 알아보도록 할게요

 

 불면증이 생기는 원인은 무엇인가요?

 

 

지속적 스트레스는 불면증과 크게 관련이 있다!

 

잠에 들기 어려운 경우나 밤에 자주 깨는 경우,

깊은 숙면을 취하지 못하는 경우 등 수많은

수면장애를 불면증이라고 하는데요 일반적으로

나이가 들면 수면 시간이 짧아지며 잠에서 깨는

횟수도 점점 많아지게 되죠 그리고 수면에

관계된 신경전달물질은 GABA, 아세틸콜린,

세로토닌, 아데노신 등이 있고 각성에 관계된

물질은 노르에피네프린, 도파민 등이 있어요

 

불면증은 다양한 원인으로 생길 수 있으며

질환에 의해 생기는 경우도 많은데요 특히

방광의 능력이 떨어지며 소변 저장이 잘 안 되어

야간뇨로 깨는 경우가 많으며 이 외에도 천식,

통증, 위식도역류질환 등 다양한 질환들이

불면증과 관계가 있을 수 있어요 이런 경우는

질환을 치료하여 불면증을 개선시킬 수 있어요

 

그러나 지속적인 스트레스도 불면증과 크게

관계가 있는데요 이는 스트레스에 저항하기

위해 생산된 코티솔이라는 물질이 결과적으로

뇌의 각성을 유발하기 때문이에요 실제로

불면증이 있는 환자는 정상인에 비해 24시간

코티솔 수치가 상당히 높았다고 해요 그리고

한 번 스트레스로 인해 시작한 불면증은 이것

자체로 정서적 불안을 유발해 기나긴 불면증으로

이어질 수 있어요 또, 성격적인 부분이 불면증의

만성화에 큰 원인이 될 수가 있어요

 

 불면증에 어떤 치료법이 이용되나요?

 

 

수면제의 장기간 사용은 의존성, 금단증상이 따라올 수 있다!

 

병원에 가면 많은 경우 벤조디아제핀계 약물,

비벤조디아제핀계 약물인 Zolpidem(졸피뎀),

항우울제인 Trazodone(트라조돈) 등을 사용하고

이 외에도 멜라토닌을 사용하기도 해요 흔히

말하는 수면제들은 대부분 벤조디아제핀계 약물

또는 졸피뎀인데요 위에서 GABA라는 물질이

수면에 관계된 물질이라 말하였고 앞의 두

약물은 GABA처럼 뇌에서 작용하여 수면을

유도하는 약물이에요 약효는 매우 뛰어나기에

많은 분들이 복용하고 있는데요 다만 불면증의

악순환을 끊기 위한 목적이 아니라 지속적으로

장기간 복용하는 것은 약물에 심리적으로 의존할

가능성이 높아지며 후에 약물 복용을 중단 후

금단증상이 나타날 수 있어요

 

멜라토닌의 경우는 저용량으로 사용할 경우

장기적인 사용에도 큰 안전성 이슈가 없다는

장점이 있는데요 그래서 불면증이 있는 환자가

오랜 기간 먹기에는 위에서 말한 약물들보다는

훨씬 적합하죠 그러나 멜라토닌의 보충 역시

좀 더 근본적인 부분을 해결하기보다는 수면과

관련된 성분을 보충한다는 의미가 강하기에

좀 더 근본적인 개선을 원하는 분은 실망할

수 있다는 단점이 있어요 그리고 55세 미만의

젊은 성인은 멜라토닌의 부족이 불면증과

관계있을 가능성이 더 적기 때문에 이 점에

있어서도 멜라토닌은 불리할 수 있어요

 

 

 

 

 홍경천추출물은 무엇이며 효능·효과는 무엇인가요?

 

 

홍경천추출물은 스트레스에 대한 적응력을 높인다!

 

홍경천은 유럽과 시베리아의 고지대에서 자라는

식물로 예전부터 전통의학에서 많이 사용되어

왔고요 홍경천추출물 속에는 식약처에서 지표

성분으로 인정한 로사빈에 더해 다양한 성분이

포함되어 있어요 흔히 홍경천추출물을 adapt

(적응하다)라는 단어를 사용하여 Adaptogen에

속한다고 보는데요 이는 홍경천추출물의 복용이

생물체가 각종 스트레스 요인에 대응할 수

있도록 도와준다고 보았기 때문이에요 실제로

많은 임상 연구에서 홍경천추출물이 스트레스로

인한 불면, 우울, 피로, 체력저하를 완화하는데

효과가 있었다고 결론 내었어요 연구에 따르면

주관적인 증상 개선은 7일 이상 복용하여야

나타나며 최소 4주는 복용하는 것이 좋아요

 

홍경천추출물의 이러한 효과는 바로 스트레스에

대응하는 시스템인 HPA 축과 상호작용할 수

있어 나타나는 것인데요 이를 통해 스트레스로

인해 상승하는 코티솔 수치를 억제할 뿐만이

아니라 상승된 코티솔 수치가 유지되면서

생기는 우울, 불안, 인지기능 저하, 고혈압과

같은 장기적인 건강문제를 예방할 수 있다고

말할 수 있어요

 

 홍경천추출물의 부작용은 무엇인가요?

 

 

 

홍경천추출물의 부작용은 드물고 경미한데요 일부

자가면역질환자, 양극성 장애 환자 등의 경우

홍경천추출물로 인해 질병이 악화될 가능성이

있다고 하지만 또 다른 연구는 경미한 조증이

있는 양극성 장애 환자에게 홍경천추출물이

도움을 주었다고 해요 또, 자가면역질환과 관련한

연구에서도 최근에는 류머티스 관절염 치료에

홍경천추출물이 메토트렉세이트와 조합하여

염증을 가라앉히는데 효과적이었다는 연구도

있어요 따라서 스트레스를 받아 수면장애가

온 자가면역질환자, 양극성 장애 환자도 복용을

하여도 무리는 없지만 장기간 복용하는 것에

대한 안전성이 입증은 되지 않은 만큼 1~4주의

짧은 기간만 복용하는 것을 권장해요

 

다양한 부작용이 언급되고는 하지만 홍경천

추출물과 관련이 있다고 하기도 쉽지 않으며

현기증이나 타액 생산량 변화가 있을 수 있다고

말하기는 하지만 이 또한 확실하지가 않아요

임산부, 수유부의 경우 안전성이 입증되지 않아

복용을 하지 않는 것이 좋고요 어린이에게도

마찬가지로 아직 입증이 된 것이 없어요 따라서

여기에 해당되는 분은 칼슘, 마그네슘과 같이

안전하면서도 정신을 안정시킬 수 있는 미네랄

섭취를 적극적으로 하는 것을 대신 권해드릴게요

 

마무리

오늘은 홍경천추출물에 대해 알아보았어요 이런

성분들이 다 마찬가지지만 동물 시험결과는

많지만 아직 사람을 대상으로 한 시험에서는

명확한 결론이 나왔다고 하기 힘들어요 또,

홍경천추출물이 워낙 다양한 성분을 함유하고

있고 몸에 어떤 방식으로 작용하는지 명확히

알지 못하는 것도 찝찝한 구석이 있어요

그러나 스트레스 상황에서의 피로에 사용할

수 있는 물질이 많지 않기 때문에 단순히

피로에 좋다고 알려진 녹용, 홍삼 등을 먹거나

고함량 비타민 B군, 비타민 C로만 접근하지

말고 홍경천추출물의 복용을 시도해 보는 것이

좋을 것 같다고 말씀드릴게요

 

 

 

 

 

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