임산부에게 필수적인 엽산의 효능·부작용, 엽산의 종류(활성형 엽산) 및 최고의 복용시간을 알아보아요!

엽산은 임부가 필수적으로 복용을 하는 영양제로 매우 유명한데요 이는 엽산의 결핍이 태아의 기형을 유발한다는 사실 때문이에요 이 외에도 엽산의 기능은 다양하지만 엽산 단일제는 대부분 임신부가 아니면 굳이 구매하지는 않는 것 같아요 엽산은 특정 성분을 활성형 엽산이라고 하고 판매를 하기도 하는데요 오늘 엽산에 대해 다루면서 활성형 엽산이 무슨 의미가 있는지도 한 번 같이 알아볼게요

 

 엽산은 어떤 영양소인가요?

 

 

엽산 부족 시 초기 배아에 신경관이 형성되지 않는다!

 

엽산은 비타민 B군에 속하며 비타민 B9이 바로

엽산이에요 엽산의 주요 기능은 핵산의 합성에

관여하는 것인데요 참고로 핵산이라는 것은

우리의 유전자 정보를 저장하는 데 사용이 되는

물질이에요 임부가 엽산이 결핍될 경우 태아에

문제가 생기는 것은 위에 적힌 엽산의 역할과

관련이 깊은데요 엽산이 결핍되면 엽산이 원래

관여하던 임무인 탄소의 운반 과정에 문제가

생기고 이것은 초기 배아에서 신경관이 형성되는

것에 지장을 주어요 신경관이 형성되지 않는다면

중추신경이 제대로 형성되지 않아 뇌, 두개골에

기형이 생기는 무뇌증, 척수와 척추뼈에 문제가

생기는 척추기형이 나타나게 되죠 따라서 임부는

임신 1개월 전과 임신 첫 3개월은 고용량의

엽산(1mg)을 섭취하는 것이 권장되죠

 

 엽산은 어떤 종류가 있나요?

 

 

 

엽산은 자연 그대로의 천연형 엽산인 Folate와

Folate가 산화된 형태인 Folic acid, 그리고

활성형 엽산이라고 불리는 Quatrefolic이 있어요

천연 엽산인 Folate는 소장에서 쉽게 THF로

전환되는데요 THF가 엽산이 작용하는 형태이기

때문에 천연형 엽산을 복용하는 것이 Folic acid를

복용하는 것보다 더 좋을 거예요 그 이유는

Folic acid의 경우 THF가 되는 데 더 많은 과정이

필요하기 때문이에요 물론 이 부분은 논란이

있기 때문에 Folic acid가 더 좋다고 주장하는

경우도 있어요 그 이유는 Folic acid가 흡수율이

높기 때문이라고 말해요 그러나 저는 전환에

효소가 더 적게 필요하다는 점에서 Folate를

복용하는 것이 더 효과적일 것이라고 말할게요

 

보통은 천연 엽산인 Folate를 복용하는 것으로

충분한데요 때로는 Folate를 복용하여도 효소의

문제로 제 역할을 못하는 경우가 있어요 이 경우는

활성형 엽산이라고 불리는 Quatrefolic을 복용하여

엽산을 보충하는 것이 더 효과적이죠 그 이유는

Quatrefolic은 5-MTHF로 전환이 되는데 반해

효소의 결핍은 Folate에서 THF를 거쳐 5-MTHF로

전환이 되는 것을 방해하기 때문이에요

 

 

 

 

 엽산의 효능은 무엇이며 최고의 복용시간은 언제인가요?

 

 

 

물론 엽산이 태아 기형의 방지를 위해서 가장 많이

섭취되고 있고 이 때문에 엽산 영양제도 임신부를

대상으로 마케팅을 많이 해요 실제로 미국에서는

0.05%의 확률로 신경관 결손 아기가 출생하자

엽산의 공급을 늘렸고 이로 인해 이러한 기형을

가진 아이가 33%만큼 줄었다고 해요 그러나

엽산은 이 외에도 적혈구의 성숙에 중요한

역할을 해요 만약 엽산이 부족하다면 적혈구의

성숙이 제대로 이루어지지 않아 거대적아구성

빈혈에 걸릴 수도 있어요

 

우리 몸속에는 Homocysteine(호모시스테인)이라

불리는 물질이 자연적으로 생성되는데요 이 물질이

과도하게 많다면 심혈관 질환이 발생할 확률이

높아지죠 그리고 엽산은 비타민 B12와 함께 작용해

호모시스테인을 다른 아미노산으로 전환시켜

농도를 감소시키는 역할을 수행하죠 즉, 엽산이

심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다는 말이에요

참고로 엽산은 공복에 섭취하는 것이 음식과 함께

섭취하는 것보다 더 흡수율이 높다고 하니 아침

공복에 복용하시는 것이 좋을 거예요

 

 엽산의 부작용은 무엇인가요?

 

 

 

위에서 엽산 결핍으로 거대적아구성 빈혈이 찾아올

수 있다고 했는데요 만약 비타민 B12가 부족하여

거대적아구성 빈혈이 발병하였다면 이 경우에는

엽산을 복용하여도 빈혈에 전혀 효과가 없을 거예요

따라서 혈액 검사를 통해 비타민 B9가 결핍된

상황인지 비타민 B12가 결핍된 상황인지를 알아야

해당 질병을 치료하는데 엽산을 복용할지 말지를

결정할 수 있어요 그래서 빈혈이 있을 경우에는

철분, 엽산, 비타민 B12가 복합된 제품을 복용하는

것이 사실 가장 좋다고 말씀을 드릴 수 있어요

 

매우 고용량에서는 정서적인 장애를 불러올 수

있다고 말을 하지만 이는 일반적으로 상한선으로

여겨지는 1일 1mg을 한참 초과하여 복용을 할 경우

나타날 수 있는 문제로 크게 걱정할 부분은 아니라고

말씀드릴게요 특히 신경관 결손 아기를 출산한

경험이 있는 임부는 엽산을 4mg씩 복용할 수도

있는데요 이 정도 복용은 부작용과 크게 관련이

없으니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요

 

마무리

오늘은 엽산에 대해 알아보았어요 엽산은 보통

결핍되는 것이 문제를 일으키며 고함량 먹는 것은

태아의 신경관 결손 예방 이외에는 크게 효과를

볼 수 있는 부분이 없어서 굳이 고함량 제품을

특정 목적을 위해 복용할 필요는 없어요 그리고

많은 종합비타민제, 고함량 비타민 B 제품에

이미 엽산이 포함이 되어 있어서 따로 비타민

영양제를 챙겨 먹는 분이라면 특히 엽산 제품을

따로 구매해 복용할 필요가 없죠 그러나 특정

약을 먹을 경우 엽산 결핍을 초래할 수 있으며

이 경우에는 따로 고함량 엽산을 복용해야 할

수 있다는 점을 참고하세요

 

 

 

 

 

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