| 오늘은 콜라겐에 대해서 이야기 해볼거에요 콜라겐이 피부 건강에 좋다는 말은 많이 들어봤을거에요 그 중에서도 흡수가 잘 된다는 저분자 콜라겐이 인기예요 그러나 복용한 콜라겐이 실제로 피부에 도움이 되는지에 대해서는 논란이 있는 만큼 오늘 이 글을 통해 콜라겐의 효능에 대한 근거를 살펴볼게요 |
콜라겐은 피부에서 어떤 역할을 하나요?
우리 피부를 정말 간단히 나타내보면 위와
같이 그릴 수 있어요 표피는 가장 바깥층에
존재하며 두께는 0.1~0.3mm 정도 돼요
진피는 피부의 대부분을 차지하는데 콜라겐,
엘라스틴으로 가득 차있으며 그 사이사이에
여러가지 물질들이 끼어있답니다
그리고 여기에 끼어있는 물질들이 바로
수분을 끌어들여 피부를 탱탱하게 해줘요!
저기에 끼어있는 물질 중 하나가 히알루론산으로
물을 끌어당겨 피부 보습이 유지되는 것을 도우죠
그럼 콜라겐이 없다면 어떻게 될까요?
물질은 수분을 끌어들인 채로 가만히 있어야
탄력을 유지할 수 있는데 고정 되지를 못하니
피부에 탄력 공급을 할 수가 없답니다
콜라겐은 분해가 되어 아미노산이 되니 의미 없다던데요?
콜라겐을 이루는 핵심 아미노산 중에 하나가
프롤린이고요 따라서 콜라겐의 섭취는 체내에
다량의 프롤린을 공급해줄 수 있답니다 그래서
분해가 되더라도 신체 내부에서 콜라겐의
원료를 공급해준다는 측면에서 도움을 줄 수
있어요 소화에 의해 콜라겐이 무의미해진다는
이야기는 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요
그래서 콜라겐을 먹으면 피부에 효과가 좋은 거 맞나요?
관련해서 연구한 논문을 가져왔는데요
이 논문에서는 2000~5000Da의 생선, 돼지 추출
콜라겐을 이용하였어요 각 그룹은 생선 콜라겐,
돼지 콜라겐, 위약을 복용하였고요 매일 10g을
8주간 섭취한 이후 다음과 같은 결과를 보였어요
Placebo는 위약군, Peptan F는 생선 콜라겐,
Peptan P는 돼지 콜라겐을 먹은 결과입니다
그래프에서 확인되듯이 위약군은 거의 변화가
없으나 생선 콜라겐, 돼지 콜라겐을 먹은 경우
확실하게 피부의 수분이 늘어났어요 그리고
이는 피부에서 콜라겐 구조의 밀도가 높아진
결과라고 보고 있어요 특히 돼지콜라겐을
먹은 경우에는 그 효과가 생선 콜라겐을
먹은 것보다 훨씬 뛰어났어요
콜라겐 이외에 피부에 좋은 성분은 없나요?
피부 노화의 원인과 팔자주름 등 주름살 개선에 먹는 히알루론산의 효능·부작용에 대해 알아보
나이가 들 경우 피부를 탱탱하게 만들던 피부 구성요소들이 점차 줄어들어 주름살이 생기게 되어요 피부를 탱탱하게 만드는 구성요소로 콜라겐, 히알루론산 등이 있는데요 주름살 개선에 히알
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물을 끌어들이는 물질을 이루는 히알루론산,
N-아세틸글루코사민 등이 피부에 도움을
줄 수 있어요 그런데 이러한 성분들은 관절
영양제에도 포함되어 있답니다 그 이유는
관절의 연골 사이에서 완충역할을 해주는
것이 바로 콜라겐과 수분을 끌어들이는
물질들이기 때문이에요!
그런 면에서 관절 건강도 챙기면서 피부에도
좋은 제품을 먹고싶은 중년 여성분들께
콜라겐은 정말 추천하고 싶어요
마무리
콜라겐은 작은 분자량의 제품을 선택하는
것에서 시작해야 해요 그리고 하루10g 까지는
먹었을 때 부작용이 특별히 나타나지 않았다고
하니 가격 부담이 되지 않는 선에서는 용량을
조절하여 먹을 수 있어요 콜라겐을 먹어서
관절, 피부 모두의 건강을 챙길 수 있기를
바라겠습니다
도움이 되었다면 공감 한 번 부탁드려요♡
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