남자 정력에 좋다는 아연 영양제, 효능·부작용과 권장 섭취량 및 아연이 풍부한 음식을 알아보아요!

미량 원소 아연의 경우 특히 남성의 정력에 좋다는 이야기가 널리 퍼져있어요 그래서 몇몇 남성분들에게 아르기닌과 함께 챙겨먹는 필수 영양제로 자리잡아 있는데요 남성 정력에 좋다는 이야기가 과연 무엇이며 그 이외에 효능, 부작용은 무엇인지에 대해 지금부터 알아볼게요

 

 아연의 효능과 부작용은 무엇인가요?

 

 

 

아연은 매우 다양한 효소의 보조인자로 작용을

해요 그런 만큼 정말 많은 효과를 나타내요

대표적으로 아연의 효능과 관련하여 유명한

것이 면역이에요 면역은 아연이 T세포,

B세포와 같은 면역세포의 분화에 도움을

주는 것과 관련이 있어요 그 외에도 항산화

작용, 피부 건강, 미각 강화 등에도 작용을

하는데요 오늘 이 포스트를 보러 오신 분은

아연의 정력 강화 작용에 대해서 궁금해서

오신 분들이 많을 것 같아요

 

아연은 고용량을 섭취할 경우 흔히 미네랄에

의해 나타날 수 있는 위장관 부작용이

나타날 수 있고요 이는 메스꺼움, 변비, 설사

등을 포함해요 또, 다른 미네랄의 흡수를

방해할 수도 있어요 대표적으로 구리 결핍을

불러와 구리 결핍 증상인 사지 쇠약 및 마비

등의 신경 문제를 겪을 수 있어요

 

아연은 고기, 생선, 유제품 등 다양한 곳에서

발견이 되고 카사노바하면 떠오르는 음식인

굴도 아연이 풍부하다고 해요

 

 아연이 남성 정력에 좋다는 것은 정확히 무엇을 의미하나요?

 

 

아연은 정자 건강과 큰 관련이 있다!

 

보통은 남성의 정력에 대해 이야기를 할 때는

성적인 능력을 떠올리기 마련이지만 그 성적인

능력을 가지기 위해서는 체력이 받쳐줘야 하기

때문에 체력적인 부분이 남성 정력에서 큰

비중을 차지할거예요 체력이 뒷받침된다면

발기 능력, 사정 능력이 좋아지고 쉽게 지치지

않게 되겠죠

 

그러나 아연이 정력에 좋다는 것은 체력보다

정자와 크게 관련이 있어요 이는 여러 연구 결과

아연이 부족할 경우 정자의 질이 떨어진다는

것을 바탕으로한 내용인데요 이 외에도

정액량, 정자 운동성을 증가시킨다는

연구 결과도 존재해요 중요한 것은 아연이

부족할 경우  남성의 불임과 큰 상관관계가

있다는 것이에요

 

 

 

 

 아연 부족이 불임과 관계가 있다는 근거는 무엇인가요?

 

우선 아연의 경우 정액에 고농도로 존재하는데

정확히 어떻게 아연이 정자의 질에 영향을

주는지 그 원리에 대해서는 밝혀진 바가 없어요

추측해보면 아연이 활성산소의 제거에 도움을

주는 항산화제로써 작용을 한다는 점이

정자의 안정성에 기여를 하지 않나 싶어요

또, 호르몬 분비에 영향을 끼치는 것이

관련이 있다는 이야기도 있어요

 

근거로는 리뷰논문을 하나 가지고 왔는데요

여기서는 정액 속의 아연과 남성 불임 사이의

관계를 조사한 연구들을 포함시켰어요

메타분석 결과 불임 남성의 경우 정액

속 아연의 농도가 일반인에 비해 유의하게

낮았다고 해요

 

 

불임 남성과 일반인의 아연 차이

 

위의 그래프는 연구 결과 불임 남성과 일반인의

정액 속 아연의 농도 차이를 나타낸 것인데요

물론 첫 번째 연구의 결과와 같이 불임 남성이

일반인에 비해서 아연의 농도가 오히려 높다고

결과를 내기도 했지만 거의 대부분의 연구는

불임 남성이 아연의 농도가 정액 속에

부족했다고 결론을 내었어요

 

 

 

 아연을 얼마나 섭취해야 정액량 증가 등의 효과를 볼 수 있나요?

 

 

 

위의 리뷰 논문에서 가져온 자료인데요 황산

아연 220mg을 복용한 연구를 보면 3개의

연구 중 2개의 연구에서 정액량 증가가

통계적으로 유의했다고 말하고 있고요

정자 운동성에 대해서는 모두 긍정적인

효과를 보였다고 말하고 있어요

 

위의 연구 결과만 가지고 적정 섭취량이

얼마라고 하는 것은 쉽지 않지만 정자에

대해서 긍정적인 결과를 많이 보여준

복용량은 황산 아연의 기준으로 66mg이

아닌 220mg이었고 따라서 황산아연 기준

220mg(아연으로써 50mg)의 복용으로

효과를 볼 수 있을 것이라고 말씀을 드릴게요

그러나 이는 국내 기준 상한량인 35mg을

훨씬 뛰어넘는 수치로 복용 중에 위에서

말했던 아연 부작용이 나타나지는 않는지

잘 관찰을 하셔야 해요

 

마무리

오늘은 아연에 대해 알아보았는데요 아연의

효과를 보기 위해 아연을 꼭 최대 섭취량

만큼 먹어야 하는 것은 아니랍니다 그렇게

복용할 경우 오히려 부작용을 겪는 낭패를

겪을 수가 있어요 예를 들어 아연의 효과가

면역력 증가이니 무턱대고 아연을 상한량

이상으로 섭취하는 것은 합리적이지 않아요

하지만 남성 정력과 관련된 여러 연구에서

아연으로써 50mg 복용으로 시험을 한 만큼

효과를 보기 위해 위 용량으로 복용해보고

어떠한지 본인이 잘 관찰하시는 것이 필요할

것 같아요

 

 

 

 

 

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